5 razy 5 trening

No to tak, moj trening brzucha to: Nozyce pionowe 1min po czym od razu poziome tez jedna min i od razu unoszenie kolan po 100 powt i tak 3 serie, nastepnie znow unoszenie kolan ale raz jedno raz drugie po 100 razy 5 seri i na koniec albo spinanie 5 serii po 100 albo unoszenie prostych nog lezac.

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 lat, od 2 lat z miską dopiętą 6. DIETA: -białko:3g -węglowodany:7g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:ten pierwszy 8. TRENING:5 razy w tyg push/pull/legs 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:11% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

[...] n.o.-xplode 7.18:00-20:00 -trening 8.20:00 -kreatyna BSN cellmass i po 20 min. true-mass(gainer) 9.21:00 -to co na lunch o godz. 12:00 10.22:00 -salatka z tunczyka z 2 kromkami chleba pelnoziarnistego lub -2 bannany i 2 jogurty prosze o opinie trenuje 4-5 razy po 2 godz. teraz mam 1 tydz. przerwy napewno mi dobrze zrobi. Z gory dzieki!!!

[...] n.o.-xplode 7.18:00-20:00 -trening 8.20:00 -kreatyna BSN cellmass i po 20 min. true-mass(gainer) 9.21:00 -to co na lunch o godz. 12:00 10.22:00 -salatka z tunczyka z 2 kromkami chleba pelnoziarnistego lub -2 bannany i 2 jogurty prosze o opinie trenuje 4-5 razy po 2 godz. teraz mam 1 tydz. przerwy napewno mi dobrze zrobi. Z gory dzieki!!!

[...] -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: było 2*winko, później prop+npp+winko, a teraz metka+prop+winko+tren Mix+test Mix 8. TRENING: 5 razy w tygodniu (klatka+triceps, plecy+biceps, barki+kaptury, nogi, klatka+przedramię no i brzuchy co 2-3 dni), a i zawsze 3 km na rowerku rozgrzewki 9. CEL CYKLU: super [...]

Co do mojego treningu to napisał mi go jeden z najsilniejszych ludzi w moim województwie. Temat do którego dałeś mi link przeczytałem już chyba z 5 razy, ale niestety trening tam podany wyjadę mi się bardzo niezrozumiały.

[...] nachwytem x8 x8 x8 x8 pistolety x4 x4 x3 x2 na każdą nogę podciąganie podchwytem x8 x8 x7 x6 pompki na 1 ręce do piłki do kosza: x8 x8 x6 x5 na każdą rękę wskoki na skrzynie x10 x10 x10 x10 dipsy x12 x12 x12 x10 wznosy nóg x12 x12 x12 x12 na zakończenie burpees w systemie 10/min - zrobiłem 5 razy. Waga spadła do 68 kg,jutro wracam na siłownie.

Ja robie 5 serii po 30 powtórzeń 5 razy w tygodniu. Katuje aż miło:))) Kiedyś będę bardzo duży, Dobry trening tu posłuży.

[...] WYMIARY: -biceps:36 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:~`3 6. DIETA: -białko:2,5 -węglowodany:5 -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:... 11. POZIOM BF%:nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto 13. STAN ZDROWIA:bdb [...]

[...] 4 lata 6. DIETA: trzymam zapotrzebowanie z minimalna nadwyżką -białko: 2 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: 4/5 razy 9. CEL CYKLU: masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 15% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudnięcia [...]

Kmieciu , dieta i dobry trening i bedziesz taki w 5 razy szybszym czasie niz ja.. ja zanidbałem wszystko..

Ja mam ostatnio ten sam problem. Jestem wieczorem i w czasie dnia zmęczona. Cwicze 5 razy w tyg. 1.silownia 1h (trening cykliczny dla pan grupa C)+45-60 min aeroby 2.aerobik (lekki) 1H + 45 min aeroby 3.przerwa 4.silownia 1h + 45-60 aeroby 5.1h aerobik+ 45min aeroby 6.przerwa 7.silownia 1h + 45-60 aeroby Biore witaminy,chrom,l-karnityne [...]

jesli ci trening ranno na czczo nie przeszkadza i jest wieksza moc niż wieczorem , to bym nic nie zmieniał w tej kwesti tylko po prostu rozłozył bym posiłki na 5 razy a nie 4 (mniejsze równe odstępy miedzy posiłkami )

Płeć: kobieta Wiek: 29 Waga: 65 Wzrost: 171 Cel treningowy: mniej tłuszczu Staż treningowy na siłowni: 1 rok (nieprzerwanie 4-5 razy w tygodniu), 1 rok kettlebells Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłownia Dieta: bez specjalnej diety, 5 posiłków dziennie, bogata w białko, [...]

[...] pewien temati jest podobno roznych wersji progresji. Co serie progresja, co trening i co tydzien. Jaka uwazasz za najlepsza?? Jaka ty robiles? Zamierzam zaczac biegac 4-5 razy w tygodniu zeby zrucic tluszczyk. Czy nie odbije sie mi to na sile ? Czy dam rade biegac i cwiczyc na silowni. Czy jest sens stosowac trening na sile rownoczesnie z [...]

[...] NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: 5500 kcal -białko: 270g -węglowodany: 800g -tłuszcz: 100-130 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 nieudany na testosteronie 8. TRENING: 5 razy w tygodniu z podziałem na partie priorytetowe 9. CEL CYKLU: Masa z minimalnym zatłuszczeniem 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 lata temu enantan [...]

[...] nigdy nie na masę 6. dieta głównie białkowa- tne węgle ile się da ale bez przegięć 7. Cykli niewiele czasami winko na poprawę siły ostatnio 200iu HGH na sucho 8. Trening- 5 razy w tygodniu siłownia około 30 minut po niej 60 min aeroby na pulsometrze- około 150 uderzeń na min 9. cel cyklu- redukcja tłuszczu głównie na brzuchu- poprawa muskulatury [...]

[...] zrobić żeby zacząć wraca do naturalnych kształtów człowieka (nie interesuje mnie sylwetka Arnolda- a jedyny zdrowo wyglądającego człowieka) Trochę o mnie Trening Trenuje 5 razy w tygodniu po 40 min (bardzo efektywnie- po ćwiczeniach nie mam siły dojść do samochodu , o godzinie 6 rano zaczynam (zajęcia nie pozwalają mi na inne godziny). I mam [...]

Ćwiczę od 3 do 5 razy w tygodniu. Zależy to od wydarzeń rodzinnych, pracy i stanu zdrowia. Wiem że trening kardio mogę robić po każdym treningu, ale w umiarkowanym czasie żeby nie zacząć spalać tego co będzie się nadbudowywało

[...] nie jestem w stanie okreslic -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wczesniejsze cykle tren, wino,meta,tesc 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: od ostatniego cyklu minelo 2 lata/kontuzia 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]